Gladovanje na bazi limuna i javorovog sirupa, inače poznato kao limun dijeta ili master cleanse, je popularan način čišćenja organizma među hiljadama ljudi u svetu.
Dijeta uključuje post, koji traje 5 dana.
Tokom posta smijete uzimati samo limunadu, napravljenu od limuna, javorovog sirupa, vode i ljute paprike.
Javorovo drvo je u Kanadi poznato po ukusnom i hranjivom soku. Za jednu litru sirupa potrebno je 40 litara soka iz stabla javora.
Vrlo je hranljiv, čak hranjiviji i od meda: 100 g sirupa u sebi sadrži 64% ugljikohidrata, 0,4% masti, 0,1% bjelančevina, 0,6% minerala, a kalorijska vrijednost je 275 kcal.
Javorov sirup uzima se tokom posta zbog toga što daje organizmu sve neophodne nutrijente i energiju tokom gladovanja.
Moyete ga nabaviti u trgovinama zdrave hrane. Ako ne možete nabaviti javorov sirup, umesto njega koristite med, agava sirup ili ječmeni slad.
Limun je idealna namirnica za detoksikaciju - pomaže eliminirati toksine iz organizma, jača imunitet i deluje kao antioksidans. Inače, svo voće ima efekt čišćenja organizma, ali agrumi poput limuna i grejpa su najbolji za detoksikaciju.
Pre gladovanja pripremite organizam na takav način da nekoliko dana jedete samo laganu hranu bez masnoća i proizvoda životinjskog porekla. Tako će organizam biti spreman da podnese nedostatak uobičajene hrane i prelaz na gladovanje neće biti težak.
Tokom gladovanja nemojte uzimati nikakvu drugu hranu osim ovog napitka od limuna, javorovog sirupa i kajenske paprike. Možete uzimati biljne čajeve zaslađene javorovim sirupom ili medom.
Najbolje vrijeme za limun detox dijetu je leto, kada ionako konzumiramo lakšu hranu.
Priprema napitka
Za jednu čašu limunade potrebno Vam je:
2 supene kasike soka limuna
2 supene kasike javorovog sirupa
na vrh noža kajenske paprike
250 ml vode
Promešajte sve sastojke i odmah popijte limunadu. Možete koristiti hladnu ili toplu vodu - po Vašoj želji. Uvek koristite sveži limun, a ne koncentrat limuna iz trgovine.
Dnevno popijte 6-10 čaša limunade. Uzimajte napitak kada ste gladni, kao obrok.
Limunada u sebi sadrži sve potrebne hranljive sastojke, a ljuta paprika se uzima zbog energije koju daje organizmu.
U međuvremenu, možete piti i biljne čajeve koliko vam je potrebno, nezaslađene ili zaslađene javorovim sirupom.
Svaku večer uzmite čaj sa laksativnim učinkom, a ujutro popijte litru slane vode (na 1 L vode kasicica morske soli). To će Vam pomoći da ispraznite creva.
Gladovanje može trajati od 5 do 14 dana. Najkraće trajanje limun dijete je 5 dana, jer organizam počinje izbacivati toksine tek nakon tri dana gladovanja.
Efekti su neverovatni, ova detox dijeta zaista vredi truda! Kada jednom isprobate ovu dijetu i osetite njen pozitivan efekt, posta će deo Vašeg života.
Medicina smatra da mnoge bolesti dolaze zbog zadržavanja toksina u organizmu, a ovo je proveren način da se očistite od njih.
Nakon gladovanja
Nakon gladovanja je bitno da postepeno uvodite namirnice u Vaš jelovnik. Vašem telu je potrebno nekoliko dana da se ponovno navikne na cvrstu hranu. Obavezno se pridržavajte sledećeg postupka:
1 dan
- prestanite sa uzimanjem limunade
- popijte 5-8 čaša soka od povrća
2 dan
- popijte 3-4 čaše soka od povrća
- pojedite 1-2 tanjura supe od povrća (izbegavajte krumpir i mrkvu)
3 dan
- nastavite sa sokovima i supama od povrća
- pojedite nekoliko voćki
- pojedite prethodno potopljeno orašasto voće ili semenke
- možete pojesti dinstano povrće i smeđi pirinac
4 dan
- možete početi jesti svu ostalu hranu
Tokom čišćenja preporučujemo šetnje i lagane vežbe jer fizička aktivnost potpomaže eliminaciji toksina iz organizma.
Dobrobiti limun dijete
čisti organizam od toksina
poboljšava rad probave i creva
povećava energiju i vitalnost
poboljšava cirkulaciju
poboljšava izgled kože, kose i noktiju
pomaže izgubiti višak kilograma
Napomena
Tokom gladovanja možete osetiti vrtoglavicu, laganu glavobolju, promjenu raspoloženja i pritiska, što je normalna pojava tokom čišćenja. Dijeta se ne preporučuje trudnicama, dojiljama i deci.
